答疑解惑

唯蜜瘦减肥 减肥称重为什么要以早上的体重为准?

2019-03-12 17:27:42

体重以早上为准,在早餐前测量体重更接近于真实体重值

有人在减肥的时候经常会有这样的困惑:我每天早晚的体重差大概有2~3斤左右,那么我到底瘦没瘦呢?下面小编就给大家详细介绍一下。

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早晚体重有差异

其实早晚体重有差异是非常正常的,体重变化受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、每天吃的食物量和饮水量,即为最常见的影响体重变动的因素。

我们不可能每天吃进肚子里的食物和饮水量都精准到克,每天都是一模一样的。有时候白天可能多喝了一杯水或者多吃了几口米饭,体重都会有接近1~2斤的变化。

有很多人喜欢运动,运动完以后满头大汗,一上称发现轻了两斤。欢呼雀跃的以为瘦了了,其实减少的不过是体内的水分,脂肪没有那么容易减掉,所以不要以为大量出汗就是减肉。运动减肥也不一定非要把自己累得满头大汗,有规律的运动,只要达到了减脂强度就能消耗掉脂肪。

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为什么要以早上的体重为准

早上刚刚起床的那一刻,身体经过一个晚上的恢复。排便能让体内毒素、水分都排除,让身体达到很好的状态,加之早餐前还没有进食,早上测量体重是最接近于真实体重的。

而晚上测量体重,由于体内滞留了大量的水分、存食的原因,体重值相对于早上来说肯定是偏重的。

怎样去判断每天早上体重变轻是减少的脂肪还是水分呢?我会建议大家在减肥之前买一个体脂称,测量好自己各项身体指标。

每天早上上称的时候去关察脂肪含量和水分含量的变化。真正健康的减肥一定是脂肪含量在减少,水分含量在增加。

减肥并不等于减重,只有减脂才不会反弹。