答疑解惑

唯蜜瘦怎么样 减肥期间如何增强饱腹感?

2019-03-12 17:27:18

减肥期间忌口是非常痛苦的,也是无可避免的。很多节食减肥的小白们都会有这样的感触:刚开始节食一阵子就好怀念大口吃肉的日子啊。有时候做梦竟然梦到自己饿哭了~

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真的不夸张,没试过节食减肥何曾尝过饿醒的滋味~

其实减肥节食没必要像斋戒一样,也没必要把自己饿的难受。

唯蜜瘦兔娘今天就说说“减脂期”的小伙伴应该遵循的饮食准则是什么呢?如何让自己轻松减脂还能嗨翻天?

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01、提高蛋白质摄入量

一个非常简单有效的办法就是将你的蛋白质摄入提升到总摄入的50%,碳水化合物保持在30-40%,剩下的来自于脂肪。

蛋白质具有非常高的食物生热效应,能够让你在吃的同时消耗热量。其次,蛋白质还能够为你带来饱腹感,减少进食。蔬菜方面,绿叶蔬菜可以不计数量的吃。碳水化合物较多的餐尽量少吃。

02、三餐都要吃

不要一天只吃一餐或两餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃一餐或两餐的人,两餐间隔太久容易增加饥饿感。不要用零食或者水果代替正餐。

03、放慢进食速度

每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。

04、穴位按摩

热敷唯蜜瘦,多做穴位按摩。唯蜜瘦穴位按摩你按对了吗?