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唯蜜瘦分享|这件最容易导致发胖的事,你可能每天都在做

2019-04-24 16:00:29

嗨宝宝们晚上好哇~又到了本周的塑形科普时间!小V拿手里的奶茶和你打个赌哦,如果我在人群中叫一声“夜猫子”,估计N+1个人都能齐刷刷回头,你信吗?现在很少有人“日出而作,日落而息”了,每天都处于“白天睡不醒,晚上睡不着”的状态。5年公司运营980平方仓库发货拒绝被骗拒绝无售后!兔娘私人微信:15656095015

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特别是晚上上床之后,总觉得好多事情还没做完,没事儿也要抱着手机刷好久的朋友圈。而最近朋友圈也在疯传一种新的减肥法:熬夜式减肥法!大概意思就是,熬夜后第二天人们通常都无精打采、食欲减退,通过这种以毒攻毒的方式来消耗脂肪!当然,这只是调侃。对于那些妄想连续熬夜后『为伊消得人憔悴』的宝宝们,小V只能说:因为,熬夜真的减不了肥,熬夜一时爽,一直熬夜一直掉发、长痘、变胖、变丑.......

美国一项历时16年的跟踪研究发现:每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多,睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之,睡得越少,越易长胖。

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小V有个闺蜜做销售工作,对她来说,白天忙到没时间吃饭是常态,所以最放纵的就是晚上,可以肆无忌惮地吃吃吃,吃得又爽又解压。熬的夜越深,吃得越多,减肥对她来说,已经变成一件越来越难的事了。虽然不是每一个熬夜的人都会吃不停,但相对早睡的人,熬夜党有更多的机会吃吃吃,这也导致会更难瘦。而且有研究发现:人在熬夜之后,食欲相关的激素分泌会受影响,会变得更想吃高热量的食物。也就是说,本来的你不太喜欢吃炸鸡翅、薯条这些的,但是熬夜之后,怎么看这些食物怎么顺眼,一不小心就吃更多了。半夜你在修仙,你的肠胃也要被迫跟着你一起修仙,本来应该放慢节奏好好休息的,硬生生也要起来嗨,时间一长,各种肠胃毛病也要跟着出来了。肠胃不好,你的新陈代谢也要跟着不好。

另外,不仅新陈代谢要捣乱,还会影响到体内的减肥激素瘦素,它可以促进脂肪的燃烧。2004年,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话,体内的瘦素浓度即会下降18%。

英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为,缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。这足以令机体认为饥荒来临了,并促使身体大量进食,尽快储存脂肪。

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如果你正在为了减肥“迈开腿”的话,熬夜就更麻烦了。因为肌肉的增长发生在运动之外,它需要通过充足的营养和睡眠才能正常或超量恢复,从而达到增肌的目标,让你变成易瘦体质。

而如果没给肌肉恢复休息的时间,反而熬夜到很晚,相当于对身体的二度伤害,运动的效果只会适得其反。

我猜你可能又会说:没事儿,熬夜完了第二天补个觉就好了。那你就又天真了惹!

根据科罗拉多大学KennethP.WrightJr.博士的最新研究成果,补觉不仅不能阻止与睡眠时间不足相关的胰岛素敏感性降低,还会破坏昼夜节律,使情况恶化。与其补觉,不如平时就尽量睡够;睡不够,那也要争取尽可能地睡好。

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