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唯蜜瘦解读减脂和减重的区别在哪里,你减肥减对了吗

2018-12-20 15:55:23

  很多人减肥的时候,只会关注到自己体重的变化。但其实真正健康的朋友,他会去了解自己的体脂率。

  换上现代职场装的171的蒋欣自称55公斤,她和微胖界翘楚范冰冰、超级会藏肉的白百何,是在同一量级上……But,谁更重,你能猜到么?

  身高168的范冰冰,体重116斤

  而与蒋欣同身高的白百何!大部分人认定三人中最瘦的白百何!却是最沉的118斤!

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  体重轻的胖,体重沉的反而瘦”,为什么体重轻≠看着瘦?要解答这个问题,要先来了解一下人体的构成,我们的体重是由骨骼、肌肉、水和脂肪组成的。

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  首先,骨骼是先天形成的,无法后天改变。所以骨骼大、骨密度高的人,体重必然比骨骼小、骨密度低的人来的高。

  其次,肌肉是人体的第二颗心脏,它不但是健康和力量的象征,更是帮助人维持充沛精力和良好状态的好帮手。肌肉体积小,质量高,也就是密度大,有着紧实漂亮的弹性线条。所以,肌肉多的人,体重必然比肌肉少的人来的高。

  再次,水是最容易造成体重数字变化的人体组成。仔细观察,你会发现喝水前后,出汗前后的体重都会有明显的变化。所以,因代谢问题而水肿的人,体重必然比代谢正常人来的高。

  最后,来说说脂肪。其实,脂肪的多少,才是真正判定【胖】【瘦】的标准。有意思的是,脂肪偏偏是密度最小的人体成分——由此可见,体重和胖瘦的关系,并不是如此直接。

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  体脂率,顾名思义就是人体内脂肪质量占身体质量的百分比。体脂率是反映一个人胖瘦程度最直观有力的数据,剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响。值得一提的是,体脂率还根据性别有两套评测标准,因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等),体脂本身就比男性高。

  这里要特别提示的是,体脂率只反映脂肪的含量,当BMI太低,也就是体重太低的时候,低体脂率只能说明此人既无肌肉,也无脂肪。

  Ps:BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  因此,并不是所有体脂率低于15的男性和低于25的女性,都有漂亮紧实的身材;同样的,并不是所有穿着衣服看上去苗条的姑娘,体脂率都低于25。

  这里可以这样分析:

  低BMI+低体脂率:消瘦。一般是由于内分泌或者消化吸收障碍造成的。这样的男性往往很难练出肌肉,而女性则容易面临经期紊乱的问题。

  低BMI+高体脂率:隐藏性肥胖。一般是由于反复节食、缺乏运动、肌肉含量低造成的。

  高BMI+高体脂率:肥胖。各种潜在严重疾病的高危人群。

  综上所述,考虑到肌肉的重量,只有当BMI处在健康范围内,且体脂率较低的情况下,才是最为健康的状态,并能看到紧致漂亮的线条。

       正常值参考范围

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  减重≠减重

  建议大家在准备减肥的时候购买一个体脂称,每天能测量人体的各项指标,看到体脂率的变化。这样就能清楚的知道自己是减的脂肪还是水分~

       唯蜜瘦温馨提示:请瘦到最佳体重再去运动,肥肉并不能直接转化为肌肉,不然你会越来越壮。没有人可以随随便便当女神

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